Kurs Joga dla Początkujących jest przeznaczony dla osób, które nie miały dotąd styczności z jogą lub miały z nią niewielki kontakt, czują się niepewne swojego ciała, a chciałyby się trochę poruszać, nauczyć pracy ze swoim ciałem, ale też zrelaksować w komfortowych warunkach, pod okiem wykwalifikowanego instruktora hatha jogi.
Kurs trwa 4 tygodnie, obejmuje cztery spotkania, w kolejne poniedziałki września, począwszy od 8.09, skoczywszy na 29.09. Pojedyncze zajęcia trwają 60 minut, rozpoczynają się o g. 17:30, kończą o g. 18:30. To mój autorski program, który łagodnie wprowadzi Cię w świat asan (pozycji jogi), pranajam (technik oddechowych) i relaksu.
Koszt kursu wynosi 180 zł. Jeśli do 31.08. zdecydujesz się wziąć w nim udział, płacisz tylko 150 zł. Dla każdego uczestnika zajęć przewidziany jest upominek.
Liczba miejsc ograniczona.
Liczba miejsc ograniczona.
Czym będziemy się zajmować podczas kursu? Przedmiotem naszego zainteresowania będzie hatha joga w wydaniu łagodnym i dostępnym dla każdego. Hatha joga to zestaw „ćwiczeń” wzmacniających, a jednocześnie rozluźniających, wpierających koordynację, samopoznanie, równowagę (w różnych aspektach) oraz elastyczność ciała. Ale nie tylko. Ćwiczenie asan (pozycji) jogi służy poprawie i zachowaniu zdrowia. Dzięki regularnemu rozciąganiu mięśni, otwieraniu klatki piersiowej i wydłużaniu mięśni wzdłuż kręgosłupa, co jest podstawą „treningu” jogi, dolegliwości bólowe w tych partiach ciała ustąpią, zdecydowanie zmniejszą się lub/ i nie będą występowały w przyszłości. Ćwicząc jogę wpływasz na pożądaną pracę m.in. układu trawiennego, krążeniowego, oddechowego oraz zapewniasz sobie właściwy metabolizm. Co więcej, joga zna asany antycellulitowe, kształtujące pośladki, uda i wzmacniające mięśnie brzucha, itp.
Natomiast gimnastyka oddechu, wchodząca w zakres zajęć jogi, polega na wydłużaniu i upłynnianiu oddechu, co w sposób zbawienny oddziałuje m.in. na układ oddechowy, krążeniowy i nerwowy.
Relaksacja, czyli najprzyjemniejsza część hatha jogi, przy pomocy technik relaksacyjnych wprowadza w stan relaksu, odprężenia, zapewnia spokój wewnętrzny i uodparnia na stres.
Natomiast gimnastyka oddechu, wchodząca w zakres zajęć jogi, polega na wydłużaniu i upłynnianiu oddechu, co w sposób zbawienny oddziałuje m.in. na układ oddechowy, krążeniowy i nerwowy.
Relaksacja, czyli najprzyjemniejsza część hatha jogi, przy pomocy technik relaksacyjnych wprowadza w stan relaksu, odprężenia, zapewnia spokój wewnętrzny i uodparnia na stres.
Podsumowując, joga:
- leczy i wspomaga leczenie;
- zapobiega wielu chorobom i schorzeniom;
- koi nerwy;
- uczy koncentracji, pokory i samego siebie;
- uodparnia na infekcje i stres;
- sprawia, że jest łatwiej, nawet jak jest trudniej;
- odnajduje w ćwiczącym radość i optymizm;
- jest tym, czego potrzebujesz.
- leczy i wspomaga leczenie;
- zapobiega wielu chorobom i schorzeniom;
- koi nerwy;
- uczy koncentracji, pokory i samego siebie;
- uodparnia na infekcje i stres;
- sprawia, że jest łatwiej, nawet jak jest trudniej;
- odnajduje w ćwiczącym radość i optymizm;
- jest tym, czego potrzebujesz.
Prowadząca: instruktor hatha jogi Olga Tomaszewska, ucząca od 2016 roku, właścicielka Szkoły Jogi PiReJo, która sama z zapałem ćwiczy tę piękną i wielowymiarową formę rekreacji od ponad 15 lat. Absolwentka licznych kursów jogicznych, konferencji jogi, jak i warsztatów związanych z jogą u polskich i zagranicznych nauczycieli i mistrzów, takich jak anatomia jogi i aspekty fizjoterapeutyczne w jodze, joga terapeutyczna, trening mięśni dna miednicy, joga hormonalna, joga dla kobiet w ciąży, joga dla seniorów, joga dla dzieci, ale też m.in. joga twarzy i joga śmiechu. Jest fanką delikatnego, acz sukcesywnego wzmacniania różnych partii ciała, wydłużania kręgosłupa, rozluźniania zbitych mięśni oraz głębokiej relaksacji. Wyznaje zasadę: „Nic nie musisz, możesz – wszystko”. Według niej joga jest dla każdego: dla dzieci, dorosłych, seniorów, dla kobiet i mężczyzn. Trzeba tylko znaleźć odpowiednie pasmo, żeby się z nią dobrze zestroić, a potem z zafascynowaniem obserwować postępy, jakie robi ciało i głowa. Prowadzi Szkołę Jogi PiReJo, którą stworzyła m.in. po to by zadbać o profilaktykę zdrowia uczestników swoich kursów, warsztatów oraz zajęć.
Krótkie podsumowanie:
Co? Kurs dla osób początkujących
Czas trwania: 4 tygodnie (1 raz w tygodniu): 8. września – 29. września 2025 r.
Termin: poniedziałek g. 17:30-18:30
Miejsce: Szkoła Jogi PiReJo Pabianice ul. Kamienna 14 a
Prowadząca: Olga Tomaszewska
Inwestycja: 180 zł (w okresie promocyjnym 150 zł)
Zapisy: 607 293 632 lub Messenger/ whats app.
Co? Kurs dla osób początkujących
Czas trwania: 4 tygodnie (1 raz w tygodniu): 8. września – 29. września 2025 r.
Termin: poniedziałek g. 17:30-18:30
Miejsce: Szkoła Jogi PiReJo Pabianice ul. Kamienna 14 a
Prowadząca: Olga Tomaszewska
Inwestycja: 180 zł (w okresie promocyjnym 150 zł)
Zapisy: 607 293 632 lub Messenger/ whats app.
Harmonogram autorskiego kursu Joga dla Początkujących:
1. Zajęcia (08.09.) – pozycje siedzące i klęczące (na prostych rękach i przedramionach) + podpory. Wykorzystanie pomocy jogowych, takich jak koce, wałki, paski, klocki i krzesła.
2. Zajęcia (15.09.) – pozycje stojące i skrętne. Wykorzystanie ściany, drabinek.
3. Zajęcia (22.09.) – pozycje wygięcia do tyłu. Wykorzystanie koła, wałka, krzesła.
4. Zajęcia (29.09.) – mobility (rolowanie na piłkach, duoballach i rollerze) oraz pozycje wzmacniające, równoważne, powitanie słońca. Wykorzystanie sprzętu do rolowania, klocków, ściany, krzesła.
1. Zajęcia (08.09.) – pozycje siedzące i klęczące (na prostych rękach i przedramionach) + podpory. Wykorzystanie pomocy jogowych, takich jak koce, wałki, paski, klocki i krzesła.
2. Zajęcia (15.09.) – pozycje stojące i skrętne. Wykorzystanie ściany, drabinek.
3. Zajęcia (22.09.) – pozycje wygięcia do tyłu. Wykorzystanie koła, wałka, krzesła.
4. Zajęcia (29.09.) – mobility (rolowanie na piłkach, duoballach i rollerze) oraz pozycje wzmacniające, równoważne, powitanie słońca. Wykorzystanie sprzętu do rolowania, klocków, ściany, krzesła.
Zapraszam do zapisów 
